불안으로 어려움을 겪고 계십니까?
불안으로 힘들어하는 사람들을 돕습니다.
혼자서 감당할 필요는 없어요.
고통의 기로에서 지지처 찾기
당신의 불안을 더 잘 이해하기
지속되는 행복의 원천 발견하기
왜 여기 계신가요?
종교적인 사람이 아닐 수도 있습니다.
단순히 지쳐서일 수도 있습니다.
혹시 다음과 같은 이유 때문일 수도 있습니다.
- 생각이 멈추지 않는다거나,
-
불안감이 계속 찾아온다거나, 인간관계가 불편하다거나,
-
우울증 때문에 하루하루가 허비된다거나,
-
어떤 일에 대해 수치심이나 죄책감을 느낀다거나, 삶이 괜찮아 보이는데도 공허함을 느낀다거나
당신은 이런 마음을 느끼는 첫 번째 사람이 아닙니다
아주 먼 옛날의 목소리에 귀 기울여 보세요.
“내 마음속에 불안이 커질 때, 주님의 위로가 내게 기쁨을 주었습니다.”
— 다윗 왕
“내 영혼아, 어찌하여 슬퍼하는가? 어찌하여 내 안에서 이토록 불안해하는가?”
— 고라의 자손들
“너희 마음에 근심하지 말라.”
— 나사렛 예수
“그분이 여러분을 돌보시니, 모든 염려를 그분께 맡기십시오.”
— 요나의 아들 시몬
삶이 버겁게 느껴질 때, 다른 사람들은 어떻게 평화를 찾았을까요?
"제가 암 진단을 받았을 때"
성경은 정직으로 시작합니다 -
성과가 아닌
"여호와는 마음이 상한 자에게 가까이 계시도다"(시편 34:18)
그리고 예수님께서 말씀하셨습니다:
"수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라"(마태복음 11:28)
1. 탈진의 악순환 끊기
현실: 만성 스트레스는 몸에 코르티솔이 과도하게 분비되게 하여, 신경계가 계속해서 ‘투쟁-도피’ 상태에 머물게 할 수 있습니다.
실천: 의도적인 고요함. 잠시 멈추고, 숨을 고르며, 주변의 속도를 늦추는 시간을 의식적으로 마련해 보세요.
과학: 연구에 따르면, 매일 단 12분간 집중하여 성찰하는 습관도 뇌의 공포 중추인 편도체를 진정시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 해로운 사고방식의 길 다시 만들기
현실: 감당하기 벅차다고 느낄 때, 우리의 생각은 자동적으로 부정적인 사고 패턴과 최악의 상황을 떠올리는 쪽으로 흘러가기 쉽습니다.
실천: “매일 점검하기.” 감정을 억누르기보다, 숨어 있는 감정적 촉발 요인을 적극적으로 찾아내고 이름 붙여 보세요.
과학: 뇌의 신경가소성은 생각의 초점을 의식적으로 바꾸는 연습을 지속할 때, 시간이 지남에 따라 더 회복력 있는 새로운 신경 경로가 만들어질 수 있음을 보여 줍니다.
경고 - 약물은 불안 증상 완화에 중요한 도움을 줄 수 있지만, 모든 문제를 해결하는 만능 해결책은 아닙니다. 정기적으로 약을 복용하고 있다면, 자신에게 맞는 약에 대해 의사와 상담하고, 의사의 조언 없이 처방된 약 복용을 절대 중단하지 마십시오.
당신의 마음은 어느 부분에서 가장 무거운 짐을 지고 있나요?
진정한 안도는 지금 자신이 겪고 있는 일을 솔직하게 마주하는 데서 시작됩니다. 지난 며칠 동안의 생각을 가장 잘 나타내는 항목에 체크해 보세요:
당신의 마음은 미래에 대해 자동적으로 최악의 상황을 떠올립니다.
당신은 고립되어 있다고 느끼거나, 아무도 자신을 이해하지 못한다고 느끼며, 주변 사람들에게 짐이 된 것처럼 느낍니다.
잠을 제대로 이루지 못하고, 몸은 긴장되어 있으며, 기력이 완전히 바닥난 것처럼 느껴집니다.
예수님은 평화에 대해 가르치신 것 이상의 일을 하셨습니다.
"우리가 믿음으로 의롭다 하심을 받았으므로 우리 주 예수 그리스도로 말미암아 하나님과 화평을 누리게 되었습니다."
(로마서 5:1)
간단한 첫걸음
자신이 무엇을 믿어야 할지 확신이 서지 않는다면, 여기서부터 시작해 볼 수 있습니다.
"하나님, 당신이 정말 계시다면, 저는 도움이 필요합니다."
진심으로 신경 쓴다면, 보여줘.